zawo co? zawo nic! zakładając dziennik cel był wacki taki jaki piszesz jak robiłem mase to mi pisali, że niezdrowo ,że sie nie da, że to, że tamto jak zrobiłem badania krwi i wyszło że jednak taki sposób żywienia jakoś negatywnie nie wpływa na mnie ba że wszystko jest genialnie to nikt z tych osób nawet słowa nie napisał bo tak sie po prostu nie [...]
cheaty nie koniecznie muszą byc tylko na redukcji dobry kopniak również na masie bomba kaloryczna metabolizm tez szaleje i też nie koniecznie musi oznaczać tylko złego redukcja to już w ogóle ale tez jak kto stosuje zasade Iifym,albo spozywa duzo weglowodanów,nie koniecznie tylko w postaci produktów o niskim IG to jego zachcianki będą inne niz [...]
żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania [...]
A jakze ! Dam Ci z przyjemnoscia soga, tylko tyle moge, bo wlozyles mase pracy i w trening, diete i komentawanie swoich postepow. Efekt jest faktycznie widoczny i jak widac potwierdzony empirycznie :) Aktualnie cele zrealizowane. To rzadkosc. Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji [...]
......Moim zdaniem ( ćwiczę trochę dłużej) przy obecnej wadze odważniej bym wchodził w masę i z mniejszym naciskiem na aeroby.. będziesz miał wiosną sporo czasu na rzeźbę, Matis ; Teoretycznie masz absolutną rację ale ,jak zapewne zauważyłeś, pracę nad swoim ciałem próbuję traktować nieco doświadczalnie ...... Ponieważ nie jestem w pełni [...]
Hej Tak więc dzisiaj 17 dzień masę waga na dzień dzisiejszy 105,1kg. Z rana standardowo wpadło kardio na czczo jak to zawsze bywa. Na treningu dzisiaj klatka i barki. Pokusiłem się dołożyć 5 kg na wyciskaniu na płaskiej ale niestety jestem tak słaby w tych wyciskaniach że to się w pale nie mieści więc przy szóstym powtórzeniu ładnie mnie tam [...]
Witam ! Nie kłóćić mi się Tu ! Bo są święta i bo być Dobry Klimat Trakashi - bardzo dobrze napisał, brzuch tragedia no ale co poradzić, robię MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA ! Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do [...]
Ale co to jest 1 ćwiczenie na czwórki? Zdecydowanie za mało Wykroków w sumie nie licze, bo cięzko na nich zrobić mase. Tak jak Rybas wspominał wypychanie będzie ok. Ok, że chcesz dwójki podciagnąć, ale chyba nie kosztem czwórek. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-04 18:28:56
Swietnie prowadzony test! Dałeś rade przez 90 dni, graty! Był to "test" masowy, więc jeżeli chodzi o mase to jednak mogłeś wykorzystać więcej, ale najwidoczniej miałeś poprostu inne plany. Efekty są jak najbardziej ok, jednak tak jak Solaros jakbyś jeszcze bardziej się przyłożył do diety może by było np. +1 kg, + 2 kg? Suple miałeś [...]
bicu, do porównania foty są zrobione już w standardowym miejscu, tamte były na szybko w szatni. I właśnie ze względu na tamto światło wydaje się, że jest klatka, tam gdzie jest jaśniej - niekoniecznie . KO, jeśli chodzi o masę nóg, to już większych nie chce na bank. Teraz chce się skupić nad zrobieniem bruzd, tylko szczerze nie wiem zbytnio jakimi [...]
Witam. Jak widać 4 miesiąc już nie ćwiczę... "Masa" zatrzymała się na 35,5 w łapce ( hehe... masa łapy najważniejsza;p- zawsze mnie ten rodzaj pomiarów bawił;p). Byłem ze 2x na siłowni odnotować spadki... ze 3 tyg temu wycisnąłem 80kg 6x więc nie ma lipy... Najlepsza była pompa! Jak jeszcze ćwiczyłem łapka pompowała się 0,5 max 1cm... a teraz [...]
Źródło bokser.org,to wrzucam inne Tako rzekł z bokser.org... Muhammad Ali Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay Jr. to jedna z największych ikon boksu i prawdziwa legenda tego sportu. Ale nie tylko ...sportu. Ali swoimi wypowiedziami wywarł wpływ na wiele innych sfer – kulturalną, religijną czy polityczną. Swoimi przekonaniami, [...]
o lol, kebab czy kfc? Imo można zjeść smaczniej, zdrowiej i taniej. Masa na fastfoodach to masa tłusta, debee buduje mase suchą, powoli ale do przodu. BTW, "pożyć jak normalny człowiek" - wydaje mi się, że pasuje mu taki styl, więc post z dupy.
Teraz czas na Mnie ! O diecie nie bede sie rozpisywał bo wzór do nasladowania, ja bym sobie nie poradził ! Efekty masakra ale tak to jest, kolega zaczął od małej wagi startowej to przy diecie i suplach poszło pięknie, teraz już tylko będzie coraz trudniej o MASĘ !!! Przydałoby się poprawić pozowanie ale to sprawa drugorzędna. No i widać że [...]
E tam mam do czynienia z takimi co pompek nie zrobia bo masę stracą }:-( WL czyli sprawdzian na max w tej chwili nie bo masę robię 8-12powt. }:-( Stracił masę bo akurat przeszedł grypę żołądkową }:-( Wyglada pare dni w roku ale w których nie da rady się z nimi dogadać }:-( A jak sie da dogadac to wygląda jak by nigdy sie nie spocił }:-( To [...]
Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]
Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]
więc jeśli jest to budowa pośrednia to czy dobrze będzie jeśli ułożę diete w której będzie 3g białka na kg masy ciała?? a składniki pokarmowe będą w proporcjach 20%T, 30%B i 50%WW ?? mam 78kg więc wyszło 234g B, 156g T i 390g WW, co daje wartość 3900 kcal. na jeden kg przypada 50 kcal. dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie. patrząc na diety [...]
Ciekawy poradnik, ale u mnie jest ciężka sprawa jestem chudy od kilku dobrych lat. Moja waga wynosi 55kg max przy 168-170cm wzrostu do tego przy 18-stym roku życia, jest to chyba niewiele 55kh gdzie inni moi kumple są deczko więksi i ich waga przerasta mnie o 15kg. Co do jedzenia niewiem jak zacząć od takiej diety, dało by rade kupić to wszystko [...]
Wuchta,jedynie co w tym mnie denerwuje to tylko to niezdrowe spojrzenie na nasz sport,ze tylko niedozwolone srodki wszyscy biorą.Jak cos kolezka wyciska wiecej ,to juz koks...I to wypacza nasz sport,ktory kochamy(bynajmniej ja,go kocham). Jego zdaniem nie ma czegos takiego jak suple,zdrowe odzywianie,sportowy tryb zycia.... No,ale barany są [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
